Ein gutes Gedächtnis ist nicht angeboren

Erinnerungen, Eindrücke, Erfahrungen. Alles wird in unserem Gedächtnis gespeichert. Es kommt aber schon mal vor, dass wir das ein oder andere vergessen. Unser Gedächtnis lässt nach. Damit das nicht passiert, ist es wichtig, es im Alltag zu trainieren. Wir erklären dir hier, wie das Gedächtnis funktioniert und wie du Gedächtnistraining betreibst.

Wie funktioniert unser Gedächtnis?

Das Gedächtnis bewirkt, dass wir uns an Dinge, Menschen oder Ereignisse erinnern. Bei jeder Informationsverarbeitung verändert sich die Verknüpfung der Nervenzellen im Gehirn. Jedes Gehirn ist individuell und einzigartig – und somit auch das sogenannte neuronale Netz. Insgesamt gibt es drei unterschiedliche Gedächtnisbereiche in unserer rechten Gehirnhälfte: das Ultrakurzzeitgedächtnis, das Kurzzeitgedächtnis und das Langzeitgedächtnis.

Das Gehirn selektiert die Signale und teilt sie in verschiedene Kategorien ein. Zuerst wird zwischen „bekannt“ oder „unbekannt“ unterschieden. Unser Gehirn entscheidet darauffolgend, ob diese Eindrücke es wert sind, als Erinnerung abgespeichert zu werden. Eine klar abgrenzbare Struktur für das Gedächtnis gibt es im Gehirn nicht, es erstreckt sich über verschiedene Hirnbereiche. Durch Durchblutungsstörungen kann es zum Gedächtnisverlust kommen.

Was bedeutet Gedächtnistraining?

Der Name liegt einem auf der Zunge, wir kommen nur nicht darauf. Unser Gedächtnis und unsere Hirnleistung lassen uns hin und wieder im Stich. Um das zu verhindern, gibt es verschiedene Methoden des Gedächtnistrainings. Unter Gedächtnistraining verstehen wir Methoden, Übungen und Strategien, die die Hirnfunktion stärken und somit die Merkfähigkeit steigern.

Wozu dient Gedächtnistraining genau?

Unser Gedächtnis wird im Alter schlechter. Vor allem Senioren haben mit Gedächtnisverlust und Demenz zu kämpfen. Durch Gedächtnistraining beugst du dem Rückbildungsvorgängen vor und forderst dein Gehirn. Dass es zu einer Demenz kommt, lässt sich nicht verhindern, lediglich vorbeugen. Die Entwicklung von Demenz hängt noch von anderen Faktoren ab, wie beispielsweise gesunder Ernährung und reichlich Bewegung. Doch auch die Vorbeugung einer Krankheit ist von Bedeutung. Schule dein Gedächtnis im Alltag mithilfe von kleinen Übungen, um den Verlust deines Gedächtnisses zu umgehen und deine Gedächtnisleistung zu fördern.

Life Kinetik ® – körperliches und geistiges Training

Im Gegensatz zu den klassischen Gehirnjoggingübungen, bietet die Form des Life Kinetik ® auch körperliches Training. Bei Life Kinetik ® arbeiten mehrere Gehirnareale zusammen, beispielsweise durch gegengleiches Bewegen der Beine und Arme. So wird nicht nur deine Bewegung gefordert, sondern auch dein Gehirn. Verschiedene Sinneswahrnehmungen wie Hören, Sehen und Tasten werden gleichzeitig gefordert, um möglichst viele Gehirnregionen zu beanspruchen.

Heike Loosen, ausgebildete Gedächtnistrainerin, befasst sich schon seit 20 Jahren mit dem Thema Gedächtnistraining. Sie bietet Life Kinetik ® Kurse für Firmen an, in welchen sie innovatives geistiges Fitnesstraining mit Gedächtnisstrukturen verknüpft. So lernst du bei ihr mithilfe von verschiedenen Übungen und Aufgaben, dir Kundennamen zu merken, ohne Spickzettel frei zu sprechen und generell Souveränität und Kompetenz auszustrahlen. Zudem hält sie interaktive Vorträge über die Bedeutung unseres Gedächtnisses und bietet Tagesseminare für verschiedene Trainingsarten an. Heike ist der Überzeugung, dass wir mithilfe von geistiger Fitness alles tun können, was wir wollen.

Spiele fördern die Gedächtnisleistung

Gedächtnistraining lässt sich gut in den Alltag integrieren und ist für jeden Menschen und jedes Alter gleich anwendbar. Für Kinder, Erwachsene und Senioren bilden Spiele eine gute Ablenkung im Alltag, die auch einen positiven Effekt auf die Gedächtnisleistung haben und nebenbei auch noch Spaß bringen. Diese Spiele unterscheiden sich je nach Schwierigkeitsgrad. Für Senioren gibt es Spiele, die darauf ausgelegt sind, einer Demenz vorzubeugen. Bei Spielen für Kinder liegt der Fokus darauf, Gehirntraining zu betreiben, das nachhaltig die Speicherung von Wissen fördert.