Interview mit Michael Maleschka

Michael, wie bist du zu dem gekommen, was du heute machst?

M.M.: Was Stress ist, durfte ich schon recht früh erleben. In der Grundschule habe ich versucht, immer alles richtig zu machen. Tatsächlich hat das sogar sehr gut geklappt und ich kann mich nicht erinnern, Fehler in den Klassenarbeiten gemacht zu haben. Zumindest nicht bis zur vierten Klasse. Da saß ich über einer Mathearbeit und meine Lehrerin, die mich durch meine tollen Leistungen sehr mochte, schaute plötzlich irritiert bis erschrocken über meine Schulter.

Dann sagte sie mit leisen Worten: „Michael, da ist ein Fehler.“

Sie wollte mir einfach die Chance geben, ihr Bild von mir als Musterschüler aufrecht zu erhalten und eine schnelle Korrektur vorzunehmen. Doch dazu kam es nicht. Innerhalb von Sekunden stieg ein krampfendes Gefühl ausgehend von meinem Bauch hoch bis zu meinem Kopf und ich fiel in Ohnmacht.

M.M.: Mein System hatte sich für Letzteres entschieden. Ich kam mit dem Rettungswagen ins Krankenhaus, doch es gab keinen organischen Befund für meinen Zusammenbruch. Auch nicht bei denen im Laufe der Zeit folgenden Untersuchungen. Meine Ohnmacht trat im schulischen Kontext immer wieder auf. Da mir niemand helfen konnte, versuchte ich, mir selbst zu helfen.

In den Sommerferien vor der weiterführenden Schule stellte ich mir immer wieder vor, wie ich gelassener mit Fehlern umgehen konnte.

Das klappte sehr gut. Ich spürte zwar immer noch, dass Fehler meinen Körper „verspannten“, doch die Zusammenbrüche hörten auf.

Wie hat sich diese persönliche Erfahrung auf deine Arbeit im Bewusstseinsraum ausgewirkt?

M.M.: Viel später lernte ich dies als Mentaltraining im NLP (Neurolinguistisches Programmieren) offiziell kennen. Von dem Moment an wollte ich gerne auch andere Menschen begleiten, mit ihrem „Überlebensmodus“ bewusster umzugehen. Der „Bewusstseinsraum“ war geboren und wurde 2009 eröffnet.

Ich merkte auch, dass es nicht ausreicht, sich mit einer „Technik“ zu heilen, in meinem Falle die Visualisierungstechnik.

Ein glückliches und zufriedenes Leben geht mit einer Haltung einher, den Herausforderungen des Alltags mit Dankbarkeit und Hingabe zu begegnen. Ich stellte für mich immer mehr fest, dass das Leben eine liebevolle Verschwörung ist. Sie liefert uns die Situationen, um bestmöglich persönlich zu wachsen, und sich dadurch selbst auch für andere Menschen und Wesen bestmöglich einzubringen. In dem Sinne wurden die „bedrohlichen“ Fehler zu meinen Helfern. Interessanterweise ergibt sich aus dem Wort „Fehler“ durch eine Umsortierung der Buchstaben das Wort „Helfer“. 

Wie habt ihr mit der Arbeit im Bewusstseinsraum begonnen?

M.M.: In den ersten Jahren des Instituts für Ganzheitlichkeit und persönliches Wachstum war der Fokus bei der Persönlichkeitsoptimierung durch Techniken wie NLP oder Hypnose. Alte, hinderliche Glaubenssätze durch neue, unterstützende Glaubenssätze ersetzen. Um dadurch das eigene „Modell der Welt“, gebildet durch Prägungen und eigene Lebenserfahrungen, zu erweitern bzw. zu „updaten“.

Auch heute sehe ich darin einen wichtigen Beitrag bei der Persönlichkeitsentwicklung. Doch häufig bleibt es bei diesem Ego-Tuning und ein SELBST-bestimmtes Leben liegt noch in weiter Ferne.

Durch Achtsamkeit eröffnet sich eine neue Dimension, die Persönlichkeitsminimierung.

Was verbirgt sich hinter dem Begriff der Persönlichkeitsminimierung?

M.M.: Je bewusster wir die eigenen Verhaltensweisen beobachten, desto mehr gelingt es uns, nicht nur Abstand zu ihnen zu erlangen, sondern auch Abstand zu einer bestimmten Vorstellung von uns, unserer Identität. Wenn du über dich selbst erzählst und ich dich nach deinen Eigenschaften frage, wirst Du mir vielleicht sagen: „Ich bin schüchtern oder ich bin ein extrovertierter Typ.“

Das, was du glaubst zu sein, ist aber nur eine (gewohnte) neurologische Struktur. In Wirklichkeit bist du viel mehr als diese begrenzte Sichtweise.

Wie schaffe ich es, diese Erkenntnis wirklich zu fühlen und zu verinnerlichen?

M.M.: Die Beschäftigung mit Meditation lässt dich dies früher oder später erfahren. Du nimmst dich außerhalb deiner durch den Verstand begrenzten Perspektive wahr. Spirituell ausgedrückt: Du erwachst. Viele Menschen haben für ihre Meditationspraxis (große) Ziele: Ruhe finden, Effektiver arbeiten können, ein liebevollerer Mensch werden etc. Es ist völlig ok, wenn du solche Absichten hast. Sobald du dich zur Mediation begibst, lasse aber alle deine Absichten und Ziele los.

Sei wach, offen und wohlwollend (WOW) für alle Erfahrungen, die sich einstellen, auch wenn sie nicht deine Erwartungen erfüllen.

M.M.: Wenn du Ruhe spürst, übst du mit Ruhe. Wenn du Unruhe wahrnimmst, übst du mit Unruhe. Erfolg ist: „Ich übe“. Dazu eine kleine Geschichte von Premananda:

Zwei Männer treffen sich auf der Straße.
Der eine fragt den anderen: „Na, wie geht´s?“
Antwortet der andere: „Danke, gut.“
„Und wie geht´s deinem Sohn? Ist er immer noch arbeitslos?“
„Ja, aber er meditiert jetzt.“
„Meditiert? Was ist das denn?“
„Das weiß ich auch nicht, aber immer noch besser als herumsitzen und nichts tun.“

(aus: David, John (alias Premananda): Das Große Missverständnis. Entdecke deine wahre Lebensfreude durch eine einfache Erkenntnis, 2012, Open Sky Press)

Was macht für dich die Qualität von Achtsamkeit aus?

M.M.: Achtsamkeitstraining bietet ein großes Entwicklungsspektrum. Du kannst Techniken erlernen, die dir helfen, besser mit Stress umzugehen (z.B. MBSR (mindfulness based stress reduction). Das ist eher Persönlichkeitsoptimierung. Du kannst durch Achtsamkeit aber auch Transformationsprozesse deiner Identität hin zum SELBST / deiner Essenz erfahren. Das ist dann Persönlichkeitsminimierung.

Wichtig ist mir dabei immer der Alltagsbezug. Natürlich kannst du dich den ganzen Tag, wenn du möchtest, zum Meditieren zurückziehen. Ich empfehle dir auch durchaus „formelle“ meditative Übungen in deinen Tagesablauf einzubauen.

M.M.: Denn du brauchst nicht optimale Bedingungen, um achtsamer zu leben, auch kein stressfreies Leben. Das wird es sowieso nicht geben. Du sollst dich gerade allem, was das Leben dir bietet, zuwenden.

Achtsamkeit ist für mich eine liebevolle Hingabe zu allen Aspekten des Lebens.

Selbst als Technik ist Achtsamkeit für alle Erfahrungen gedacht. Eine Art Fitnesstraining für den Geist. Die Störungen und Unwägbarkeiten des Lebens sind dabei die Hanteln und Gewichte, die du im Laufe deines Trainings lernst zu „stemmen“.

M.M.: Viele Menschen glauben, dadurch Schmerz zu vermeiden. Doch der Schmerz wird sich immer einen Weg suchen, auch wenn wir ihn nicht bewusst erleben. Durch Anspannungen, Krankheiten, destruktive Verhaltensweisen oder toxische Beziehungen. Wie bei einem Wasserball, den wir versuchen unter der Wasseroberfläche zu halten, entsteht Auftrieb, der nur für eine gewisse Zeit und mit größter Kraftanstrengung in Schach gehalten werden kann. Schmerz ist unvermeidbar, doch wir entscheiden, ob wir auch darunter leiden.

Widerstand kostet Kraft und erzeugt Leid. Hingabe öffnet und heilt.

Was steht einer achtsamen Haltung im Weg?

M.M.: Wir sind es gewohnt, unseren Fokus auf Ergebnisse zu richten. Das ist grundsätzlich nicht schlimm und teilweise sehr nützlich. Wenn ich meine Steuererklärung mache, ist es mir sehr wichtig, ein fehlerfreies Ergebnis zu erzielen. Auch im Sport habe ich Freude daran, meine gesteckten Ziele zu erreichen.

Achtsamkeit öffnet uns aber auch wieder mehr für den eigentlichen Prozess zum Ziel und damit für die Gegenwart.

Vielleicht fällt uns sogar dann bewusst auf, dass das angestrebte Ziel nicht erstrebenswert ist. Dass ich es aus dem Mangel verfolgt habe, nicht gut genug zu sein, und immer wieder im Außen versuche, mich zu beweisen.

M.M.: Das eigentliche Tun wird dem Ergebnis untergeordnet. Wenn es kein Erfolg ist, ist es auch nichts wert. Das lässt sich sehr schön in unserer Sprache erkennen. Worte wie Amateur oder Dilettant werden in der Regel negativ bewertet. Dabei bedeutet Amateur, etwas mit Liebe zu tun und Dilettant, etwas mit Freude zu tun.

In meinen Seminaren dürfen die Teilnehmer und Teilnehmerinnen fünf Minuten mit ihren Händen und geschlossenen Augen eine Zitrone erkunden, mit der Aufgabe, diese im Anschluss nur mit den dann geöffneten Augen aus allen anderen wiederzuerkennen.

Es ist interessant, wie schnell der Wettbewerbsgedanke bzw. Ergebnisfokus sich während der Übung in den eigenen Gedanken niederschlägt.

„Was ist, wenn ich die Zitrone nicht wiedererkenne, vielleicht sogar als Einziger?“

„Ich muss das schaffen!“

„Ich ritze einfach mit einem Fingernagel ein Merkmal in die Schale, das erleichtert die Wiedererkennung.“

Das alles sind typische Gedanken, die auftauchen können.

M.M.: Einfach da sein (mit der Zitrone). Zeitlosigkeit. Gedankenleere. Frieden. Es ist klasse, ein Profi zu sein. Profi bedeutet übrigens, es „des Geldes / Profits wegen“ zu tun. Das ist doch okay. Noch besser, wenn Liebe und Freude dabei auch spürbar sind.

Übrigens finden die „Amateure“ und „Dilettanten“ in dieser Übung häufiger ihre Zitrone wieder als die „verbissenen Ergebnisfetischisten“.

Was lernen die Teilnehmer im Seminar zum Achtsamkeits-Coach?

M.M.: In der Ausbildung zum Achtsamkeits-Coach lernen die Teilnehmer und Teilnehmerinnen NLP-Coaching-Tools mit achtsamkeitsbasierten Übungen und Interventionen zu verbinden. Zielsetzung ist es, den Coachee vom Kopf in den Körper zu führen. Durch das (Auf-) Spüren, Benennen und Akzeptieren von Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen können sich stressbedingte Anspannungen lösen sowie Erkenntnisse hinsichtlich der eigenen Lebensthemen bewusst gemacht werden.

M.M.: Die Vorgehensweise ist ressourcenorientiert. Es findet keine psychotherapeutische Arbeit statt. Trotzdem ist psychische Stabilität Teilnahmevoraussetzung, da im Integrationsprozess eines Coachings Nachwirkungen auf der energetischen, physischen und psychischen Ebene auftreten können.

M.M.: Dazu ist es wichtig, allen Menschen (im Coaching) mit „Anfänger-Geist“ zu begegnen und nicht dem Gegenüber durch „Ratschläge“ eigene Lösungen anzubieten. Damit die Teilnehmer und Teilnehmerinnen zu professionellen und einfühlsamen Begleitern auch für andere Menschen werden, ist eine intensive Selbsterfahrung mit dem Thema Achtsamkeit wichtig.

Aus diesem Grunde gibt es zusätzlich zu den Coaching-Übungen an den Ausbildungswochenenden immer auch Hausaufgaben.

Diese bestehen aus formellem und informellem Achtsamkeitstraining für die Zeit zwischen den Ausbildungsmodulen.

M.M.: So lernt jeder die Möglichkeiten, aber auch Schwierigkeiten und Grenzen von Achtsamkeit kennen. Jeder begibt sich in der Ausbildungszeit auch immer auf eine Reise zu sich selbst. Als Trainer ist es mir sehr wichtig, dafür einen Raum zu schaffen, in dem Offenheit, Neugier, Gestaltungslust und respektvolle Beziehungen entstehen und gefördert werden.

Zusätzlich legen wir Wert darauf, alle Coachees auch körperlich an den Ausbildungswochenenden zu stärken.

In Kooperation mit unserer MINDFOOD-Akademie, die Seminare zum Thema bewusste Ernährung anbietet, gibt es ein bunt-gesundes Angebot an Seminarverpflegung sowie ein kostenloses veganes Mittagessen, für alle, die die Einladung annehmen möchten.

Durch die schriftliche Dokumentation von drei selbst geführten Coaching-Gesprächen und der Anleitung einer Achtsamkeits-Übung in der Gruppe erlangen die Coachees das Zertifikat „Achtsamkeits-Coach“. Es besteht auch die Möglichkeit, diese Ausbildung als ausschließliche Selbsterfahrung zu nutzen. Viele Teilnehmer und Teilnehmerinnen haben zunächst gar nicht vor, als Coach tätig zu werden. Sie entwickeln dann im Laufe der Ausbildung den Wunsch, auch andere zu unterstützen.

Als zertifizierter Achtsamkeits-Coach begleitest du deine Coachees bzw. Klienten durch gezieltes Wahrnehmungstraining und bewusste Musterunterbrechung bei der Findung selbstbestimmter Lösungen.

powerful:me: Herzlichen Dank, Michael, für das Interview!

(Bildnachweis: Michael Maleschka © Michael Maleschka, Bewusstseinsraum)